24년12월17일 뉴텍 엔토쳐 하이로우 머신등 여러기구

한달 하고 18일 핼스장에 다녔지만
일주일에 2번 운동을 한다.

지금까지는  대충 여러 기구로 운동을
했다.

그런데 오늘부터는 암장에서 운동 한던
때와 같이 아침 먹고 2시간후 암장에
도착해서 20분 스트레칭을 해준다.

그리고 트레킹 머신에서 발목과 무릎
스트레칭 해주고 가볍게 걷다가 뛰고를
반복하며 10분을 한다.

그리고  본격적으로 20/30을 놓고
뒷금치 들고  앞발로 30분 운동하고
내려와서 또 스트레칭을 해주고
10분을 쉬고  다른기구에서 12번 하고
10분쉬고 3세트운동 한다.
오늘 했던 기구들은 1달간 하기로 한다

점점 핼스장 매력에 빠진다.
체게적으로 운동을 하려고 한다
다치지 않고 오래 운동 하고 싶다

마지막 뉴텍 엔토쳐 하이로우를 무게
20kg 넣고 관장님께서 자세를 봐주고
12번 3세트 해주고 마무리로 스트레칭
해주고  시간을 보니 2시가20분 운동을
하고 집에와서 두부부쳐 양배추로 저녁을
먹는다.

다음에는 기구 이름도 적어야 겠다.
온몸이 노곤 노곤 한다.
기분은 암장 운도 때와 같은 기분이다
행복하게 멋있게 맛있게 운동 했다
나이스다~~~