24년12월24일 핼스장 운동

핼스장에 오면 여러가지 스트레칭으로 몸을 풀어 주며 트레킹머신에서 슬슬 운동 하다  본격적으로 30분 운동을 마친다.
비오듯 땀이 흐른다  

허리 운동 하체운동 등운동  여러가지
기구로 15번 3세트운동 하고 나면
땀이 나고 노곤 노곤 하지만 개운하기도
하고 세포들이 아우성이다.

2시간 빡세게 운동 하고 마무리로
스트레칭 해주고 마트가서 두부를
사와 한모를 다 부치고 오리훈제도
조금 덜어 고추장볶음으로  밥없이
먹는다.

주일날 칸타타 발표 할때 롱치마를 입고
확실히 허리 살이 빠진걸 보고 참 좋았다.
그 좋아 하던 믹스커피도 마시지 않고
오분도 밥도 조금만 먹는다.

체지방을 줄이려고  복근 운동도 열심히
한다.