19년6월17일 암장에서 스트레칭과 운동으로 목 디스크가 많이 좋아 졌다.

6월21일이면 암장서 운동한지 딱 한달이다.
1년5개월 운동을 안해서 힘들지는 않을까 하고
또한 새로운 암장이라 홀드도 문제 풀이도 낯설지만
몸이 기억 하고 가벼운 몸으로 운동을 할수 있어 감사 했다.
운종전 20분 그림에 나와 있는 스트레칭과 센터장님의
목 운동과 스트레칭으로 한달만에 많이 편안해 지고
집에서도 틈나는 대로 오동나무 목침으로 도리도리를 20분 해주니
16일부터 목이 너무나 편하고 아프지 않으니 살것만 같다.
그리고 암장에서 문제 풀이를 1번해주고 4분 쉬고 10번을 마치고
20분 마무리 스트레칭을 해주니 어깨 근육이 뭉치는게 없어
요즘은 목이 아프지 않으니 행복하고 감사하다.
집에서도 틈틈히 스트레칭 해주며 목 관리를 해준다.