24년11월14일 핼스장 에서 재밌게 운동후 두부 부침

어제는 종일 집에서 쉬며 집안 청소도
하고 정리 하며 보냈다.

오늘은 슬슬 몸이 근질거려 12시에 핼스장
에 도착 해서 가볍게 스트레칭해준다.

그리고 맨처음 런닝머신을  30분 걷는다.
15분 지나면서  땀이 비오듯  쏟아  진다.

그리고 다양한 기구로 운동을 해준다.
간간히 암장에서  운동하던 생각을
떠오르며 몸에 무리하지 않게  모든게
처음보는 기구들이라 트레이너 관장님께
물어보고  운동을 한다.

내일도 운동 하기에  2시간 운동하고
집에와서 두부 반모를 부쳐 먹는다.

내가 암장에서 배우기는 운동후 20분
안에 단백질을 섭취해야  한다고 배워서
지금도 그대로 유지하고  있다.