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사천진리
323년9월1일 양배추 당근 두부 볶음으로 아침
양배추,당근을 채썰어 기름낳지않고 볶아 준다. 두부도 으깨서 볶다가 계란 2개 넣고 수분을 없을때까지 볶는다. 깻잎에 쌈을 싸서 먹는다. 처음 먹어 보는데 나는 별루다. 찜기에 쪄먹는게 부드럽고 두부는 들기름 넣고 부쳐 먹는게 더 좋은것 같다. 먹는걸 조절하니 몸도 가볍고 체중이 줄어드니 꾸준히 하리라 다짐 한다. 한가지 변한것은 그 좋아 하던 믹스 커피 대신 블랙 커피를 연하게 타서 얼음 넣어 마시는게 나도 신기 하다.
즐거운 요리방
2023. 9. 1. 11:42
23년8월30일 단호박찜~살은
계란~키위
아침엔 삶은 계란 2알을 먹고 교회 간다. 수요예배 드리고 권사님댁에서 4명이 물 냉면 을 만들어 주셔서 정말 맛있게 먹는다. 신기촌 사장서 단호박2개 당근 검정쌀 깻잎 꽈리고추를 사온다. 집에와서 단호박을 깨끗이 씻고 찜기에 2분 찌고 불을 끄고 호박을 꺼내 반을 자르고 씨를 제가 한후 찜기에 넣고15분 쪄준다. 단호박 2쪽을 먹으니 배불러 그만 먹고 키위 한개로 저녁을 해결 한다.
즐거운 요리방
2023. 8. 30. 18:20
23년8월28일 아침(삶은 고구마,감자, 사과반개,우유)
고구마 감자를 삶아 사과와우유로 아침 을 먹는다. 일주일째 몸무게는 2.5 kg 빠졌다. 무엇 보다도 남편이 좋아 하며 응원을 보낸다. 저녁은 어제 남은 고기볶음으로 볶음밥 해서 먹고 키위 하나를 먹는다. 즐거운 마음과 감사하는 마음으로 오늘도 실천하고 있다.
즐거운 요리방
2023. 8. 28. 19:49